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黃思維說,台北市每年新增通報的有自殺企圖高危險個案,平均約在4500人次至4600人次,其中約有8成到8成5為自殺未遂,通報量雖有逐年上升趨勢,正面解讀卻是好事。
反映在數字上就是台北市自殺死亡率全國最低,黃思維指出,過去3年台北市的自殺死亡率分別為102年每十萬人口11.6人、103年11.5人、104年11.8人,雖有起伏,但始終維持在低檔。
黃思維說,台北市自殺死亡率之所以能全國最低,除了是台北市重視的較早之外,台北市的社會福利、心理衛生資源及醫療資源等,相對於其他縣市也都比較充足。
自殺成因多元,黃思維強調,因此台北市致力於多元管道宣導「珍愛生命」理念,不但製播自殺防治相關宣導短片透過電台廣播、電視與網路媒體通路播放外,還在台北市重要路口電視牆、公車海報、捷運燈箱或車體廣告傳達自殺防治觀念及求助資源,鎖定潛在目標人口群。
黃思維說,自殺所造成的後果,除了個人的死亡之外,也對親朋好友帶來巨大的衝擊,呼籲民眾遇到困難,務必要向外求助,善用各種社會資源。
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閱讀、寫字,不少人觀念一定要使用檯燈來護眼,但眼科醫師提醒,使用檯燈有些NG習慣反可能埋下傷害視力的禍根,例如慣用右手的「右撇子」民眾,檯燈就絕對不能擺放在右側,以免容易形成倒影,長期看書寫字下來更傷眼。
閱讀、寫字需要較明亮的環境,三總眼科部主任呂大文表示,一般辦公室,照度頂多500到700,如果要符合近距離用眼至少1200個照度以上的需求,的確有使用檯燈補強的必要性。
台北市立聯合醫院中興院區醫務長、眼科醫師蔡景耀建議,挑選檯燈,得從3方面下手,首先是明亮度,光線要自然柔和,並不是一味追求越亮越好,否則有可能反而因為紙張反射光線傷眼;其次則是光線不閃爍,如果肉眼都可見閃爍現象,絕對不合格。
檯燈擺放的位置也大有學問,蔡景耀說,如果是慣用右手的「右撇子」光源就該從左前方而來,才不易形成倒影,且檯燈光源最好距離桌面50至60公分為佳,光罩不宜漏光,不要讓眼睛直接照射到或能夠瞄到光線。
呂大文說,護眼有所謂「5、4、3」原則,在大學階段之前,每用眼50分鐘就該休息10分鐘,而在老花出現前後,則分別再縮減至每40分鐘、30分鐘休息一次,以達到減少睫狀肌負擔,延緩視力惡化的效果;且平常可多吃深綠色蔬果,像是菠菜、玉米、南瓜等都有助護眼。
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